Teknisk?

Igår ägnade jag hela kvällen åt att formatera om min externa hårddisk till ett annat filformat. Ps3 stödjer nämligen inte Ntfs utan det måste vara Fat32 för att funka. Windows 7 stödjer inte att formatera om till detta när det gäller enheter över 120 gb och min hårddisk är 250 gb. Därför tänkte jag först dela upp hårddisken i två partitioner så att jag kunde ha ena delen i Ntfs ( vilket är bättre för mina backuper) och andra delen i fat32. Men mjukvaran jag skulle använda för att göra detta var tyvärr inte kompatibel med Windows 7. Så jag fick gå runt problemet genom att formatera om hela om hela hårddisken med fat32formatter. Sjukt nöjd när jag till sist fick det att fungera. :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Förresten

Tänkte bara säga att träningen igår gick fint. Var bara jag och två till i gymmet. Så det var lugnt och skönt. Körde bl.a. bänkpress, både smal och vanlig, tricepspress, axelpress och mage.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Frisören

På väg till frisören för att bli lite fin i håret. Ska bli så skönt att bli av med min fula utväxt. Tror jag ska göra det lite mörkare och lite kallare än sist.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Årets sista träning

Dags för årets sista träning nu. Gymmet here I come.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Årets sista arbetsdag

Då var det årets sista arbetsdag då. Ser fram emot ett nytt fräscht år. Väldigt nyfiken på vad 2012 har att erbjuda.

Idag blir det träning efter jobbet. Blir skoj. Fortfarande träningsvärk i benen från tisdagens marklyft. Idag blir det dock bänkpress och lite annat istället.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Nyårsklänning

Köpte en klänning igår som jag tänkte ha på nyår. Perfekt med halva priset för annars hade den varit lite för dyr. Den kommer från twin set. Kände inte till det märket innan, men gillar den jättemycket. Annars tänkte jag inte köpa några mer kläder förrän jag gått ner två storlekar.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Onsdag

Lite halvtrist dag och jag är inte på nåt vidare humör. Dagen började dessutom med att jag försov mig lite. Kom därför 15 min sent till jobbet. Kom igen nu livet. Bättre kan du. Tänker på att vi nu går mot ljusare tider. Det känns bra. Jag hoppas att det gäller i dubbel bemärkelse.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fågeln som vrider upp världen

Dags för att läsa en ny roman av Haruki Murakami. Kafka på stranden var verkligen helt fantastisk och nu är det dags för mig att ta mig an Fågeln som vrider upp världen. Hoppas den också kan föra mig in i en annan värld. En värld som är vacker, levande, oförutsägbar, tankeväckande och surrealistisk.

Mot sängen!

Frisören

Börjar få en ful ljus utväxt som på kort tid blivit väldigt störande. Har missat att boka en tid till min frisör och det brukar man behöva göra i ganska god tid. Nu lyckades jag ändå få en tid redan på lördag vilket gjorde mig väldigt glad. Blir väl nån liten fest kanske på lördag och då är det ju trevlig att se hyfsad ut i håret. Det blir dock inte min vanliga frisör Camilla denna gång utan en annan tjej på samma salong (Cardells redken lounge). Hon är nog lika duktig hon skulle jag tro, de är väldigt trevliga och duktiga där allihopa. Har gått där i ett år nu och det är helt klart den bästa frisören jag haft i Stockholm. Rekommenderas!

Styrketräning

Idag var jag på gymmet efter jobbet och det kändes hur bra som helst att vara tillbaka där. Riktigt skönt var det och när jag gick därifrån till bilen var jag helt slut i benen. Kändes som att de skulle vika sig.

Så här såg dagens program ut:

Marklyft 40 kg x 8 x 8 x 8
Skivstångsrodd 20 kg x10 x10 x10
Chins (i chinsmaskin med maximalt motstånd) 3 x 2 x 2
Benpress 230 p x 10 x 8  x 7
Rakbensmarklyft 40 kg x 8 x 8 x 8
Ryggresning 10 x 10
Bicepscurl med stång 15 kg 10 x 10 x 10
Stående vadpress 20 kg +stång 10 x 10 x 10


Jag har ett tvådelat program nu och det känns väldigt bra för det blir lite mer variation i övningarna. Så detta är del 1 som jag ska köra en gång per vecka och vid det andra tillfället kör jag andra övningar. Återkommer med dem senare i veckan. Blir på torsdag eller fredag som jag kör dem.

Sushi

Idag blir det god sushi från 66 kvadrat till middag. Mums!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Rolig helg

Besök av Elin både igår och idag. Sen FIFA turnering. Gick inte så bra för min del. Men det var skoj.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Kryper till korset

Det var inte alls lätt att borra i taket. Provade två olika borrmaskiner, men det hjälpte inte. Har spacklat igen och inser att jag måste ha hjälp att sätta upp lampan.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Man reder väl sig själv

Ska öva mig på att borra lite i taket nu. Hur svårt kan det va?




- Posted using BlogPress from my iPhone

Chinstävling

Har bestämt med min syster att vi ska ha en chinstävling i januari 2013.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Syskonbesök

Har min söta syster med familj på besök i helgen.

Väldigt mysigt.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Träning

Dags för bodypump igen och den här gången har jag inte träningsvärk sedan tidigare. Ska bli spännande och se om det gör att jag känner mig lite starkare.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Politikermöte

På väg in till stan för en politikerlunch, eller ja en lunch med min bror. Han är i Rosenbad, men hoppas han snart är klar där så att han har tid att träffa sin syster. Vi sågs igår kväll också över en öl efter att han ätit middag med partikamraterna. Han kunde inte sluta prata om min viktnedgång. Han var fascinerad och jag nöjd över det. :) På torsdag kommer syrran med familj. Ska bli spännande att se deras reaktioner.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Inspirationsdag

Idag ska jag på inspirationsdag på Cirkus. En massa intressanta föreläsare kommer det vara. Ska bli himla skoj. Ska strax möta upp Julia vid centralen och sen ska vi ta oss ut till Djurgården gemensamt. Ser fram emot en härlig fredag.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Första december

Har öppnat första luckan i min fina adventskalender. Fick schampo.








- Posted using BlogPress from my iPhone

Bodypump

Idag ska jag testa bodypump för första gången. Tänkte att det vore trevligt med lite ny inspiration. Hoppas att jag gillar det. Styrketränade igår, så jag har lite träningsvärk idag. Mest i rumpan. Men går nog bra ändå. Mitt nya styrketräningsprogram är faktiskt riktigt skoj och marklyften tar uppenbarligen väldigt bra och då kör jag ändå på en lätt vikt (40 kg) för att få in tekninken. Har kört tre pass på nya programmet än så länge. Jag kommer att försöka blogga om det nån dag framöver.

Tappat fokus

Tappat fokus på att blogga och tappat mitt fokus i livet. Hoppas på att återkomma inom kort.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Gymmet

Var på gymmet igår igen. Körde mitt vanliga pass, men gick också igenom lite nya övningar. Kommer att köra lite fler övningar framöver uppdelade på två pass. Kommer behöva öva mycket på tekniken i flera av övningarna då de är lite svåra att få till korrekt. Tror att jag gör första försöket på fredag innan jobbet. Jobbar kväll då nämligen.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Raw

Har varit med bästa Amanda på Raw efter jobbet idag och ätit god sushi. Riktigt bra var det. Nu ska jag hem och spela mitt nya spel Skyrim. Nyfiken på hur det kommer att fortsätta.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Film

Köpte en film som jag tänkte se ikväll så att jag får inviga min blu-ray spelare.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Vikten

Nu har jag vägt mig varje dag i två veckor. Känns som det går långsamt men när jag nu räknare ut min snittvikt så har den faktiskt minskat 1,1 kg mellan dessa två veckor. Kommer att fortsätta följa upp på detta sätt framöver också.

Gym fredag

Bänkpress   20 kg *12, 27,5kg *12*7*7 (20 kg *12 27,5kg*12*11*10)

Axelpress   - (7 kg*12*12*12)

Sittande rodd  7 plattor *12*9*10 (7 plattor*10*10*9)

Benpress   230 p *12*10*6 (220p *12*12*12)

Lårcurl 120 p *9*6*5 (110 p (49,5 kg) *12*12*12)

Situps 2 0 * 18 (25*20*16)

Omvända Ryggresningar  20*15*12 (18*13*12)

Chinsmaskinen med högsta hjälpvikten 3*2*1 och sen gjorde jag några negativa också (alltså att jag startade där uppe och höll i på vägen ner.)

Jag har haft en liten annan träningsvärk än jag brukar igår o idag i ryggen och axlarna. Det är nog från chinsövningen.

Gym tisdag

Bänkpress   20 kg *12 27,5kg*12*11*10

Axelpress    7 kg*12*12*12

Sittande rodd  7 plattor*10*10*9 (6 plattor*12*12*12)

Benpress   220p *12*12 (210 p (95,2 kg) *12*12*12)

Lårcurl    - Testade men kände mig slut i benen efter spinnnig dagen innan. (110 p (49,5 kg) *12*12*12)

Situps 25*20*16

Omvända Ryggresningar  18*13*12 (16*14*15)

Lördag

Idag tänkte jag bege mig en sväng till hälsomässan i Älvsjö. Sen kommer jag blogga om de två gympass jag gjort i veckan men inte hunnit blogga om.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Frukost

Kvarg med funlight och chiafrön.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Playstation

Idag kom mitt playstation. Tyvärr väldigt trött så jag orkar nog inte koppla in det idag.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Återhämtning.

Återhämtning i soffan med wordfeud och en chiadrink.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Bra start på veckan

Nu ska jag ta mig en dusch och sen ska jag titta på mitt favoritprogram "Det Okända". Måndagar kan vara min nya favoritdag. Känns så idag iallafall.

Fan vad härligt...

Precis hemkommen från 55 minuters spinning och det var fantastiskt kul idag. Bestämde mig för att utmana mig själv och maxade ganska tidigt. Ledaren Johanna var helt fantastisk. Hon kör måndagspassen varannan vecka. Hon kör två pass efter varandra, så man kan dubblera om man vill. Det ska jag nog göra nån gång. Om en månad kanske jag är mogen för det. Det varierande pass och det skiftade hela tiden mellan tempo och  backklättring. Svetten rann och jag älskade det. Kom på mig själv av att gilla att det brände till i låren i de tuffaste backarna. Det var så härligt att ta ut sig och stimulerande att känna att jag ändå återhämtar mig rätt fort. Längtar redan efter nästa spinningpass.

Drömmen om chins

Satt upp ett nytt barriärbrytande mål för mig själv idag. Skulle så gärna vilja klara av att göra en chin. Den dagen jag klarar det kommer jag att bli hur lycklig som helst. Tror aldrig jag har haft fysiken att göra det ens när jag var rätt vältränad. Chins är en svår övning för alla, men särskilt för tjejer. Jag kommer aldrig att klara det så länge jag släpar runt på en massa onödiga kilon. Kort kan man säga att detta är ett väldigt långsiktigt mål. Ett viktigt mål dock.

Måndag

Ny vecka igen. Tiden går så fort känns det som. Den senaste veckan har jag varit noga med att väga mig varje dag så att jag får bra koll och en säker snittvikt. Ska fortsätta på samma sätt. Skriver om lite om viktresultatet  efter denna vecka. Nu har jag nyss kommit hem från jobbet och äter nu middag som jag lagade lite snabbt. Köpte grillad kyckling som jag fräste med lite smaksatt creme frachie. Pasta till det. 40 gram per portion blev det. Den här pastan jag har nu är så lätt på nåt sätt så det blir en rätt bra portion. Hade en innan som måste varit tyngre, för då tyckte jag inte att 50 g var alls mycket. Gjorde två portioner så nu har jag färdig mat i kylen att värma när jag kommer hem imorgon kväll. Jobbar kväll imorgon, men ska iväg på ett läkarbesök kl 9. Sen tänkte jag styrketräna innan jobbet imorgon. Ikväll ska jag köra spinning kl 19. Bestämde idag att jag nog måste avvakta lite med att jogga. Vill skona mina leder och inte bli skadad. Hoppas kunna börja med det i typ april istället. Ska köra hårt på kvällens spinning så att jag svettas jättemycket. Ska ta med en liten handduk så att jag kan torka svetten ur pannan. :)

Söndag

Har haft en jätteskön och lugn söndag. Hade egentligen tänkte träna idag, men sen ändrade jag mig och bestämde mig för en vilodag istället. Blir träning imorgon kväll istället. Har inte riktigt bestämt vad det blir, men lutar åt konditionsträning.


- Posted using BlogPress from my iPhone

127 timmar

Det blev 127 timmar. Tyckte att den var så där. Boken var minst 10 gånger bättre.

Nu ska jag sova. Känner att John Blund är på väg.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Film

Tänkte kolla på en film. Funderar på att se 127 timmar. Har läst den boken. Ska fundera lite.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Bild på middagen

- Posted using BlogPress from my iPhone

Chiadrink

- Posted using BlogPress from my iPhone

Middag

Idag serveras det ädelostbiff med haricot verts till middag. Till det har jag lite ugnrostade palsternakor och morötter. Hoppas att det är gott.

Funkade tyvärr inte att lägga upp en bild nu. Försöker med det lite senare.


Posted using BlogPress from my iPhone

Chiafrön

Chiafröet, (Salvia hispanic) har märkvärdiga egenskaper. Den har en fantastisk förmåga att lagra vatten (den sväller vid blötläggning och binder upp till 12 gånger sin egen vikt), hjälpa kroppen att ta upp näring, öka uthålligheten, hjälpa matsmältningen, förlänga mättnadskänslan, balansera blodsockret och vätskebalansen, samt motverka förstoppning. Det är därför som urinevånare i Amerika har använt Chia under århundraden inför strider, tuffa tider och långa resor. Än i dag används Chia av folk som sportar för att få ökad uthållighet.

De små fröna innehåller omkring 60% omega 3, som hjälper oss att kontrollera kolesterol- och triglycerid-nivåer i blodet. Omega 3 är en essentiell fettsyra som är absolut nödvändig för många kroppsliga funktioner och måste tillföras via kosten. Till skillnad mot andra produkter innehållande omegafetter, så håller sig Chia fri från att härskna i år utan att smak, lukt eller näringsen påverkas. Det är pga av de naturliga antioxidanterna som finns i fröet. Chia innehåller dessutom vitamin B, kalcium, zink, koppar, proteiner, antioxidanter, vattenbildande kolloider och en hög koncentration av kostfiber. På grund av sin höga halt av kostfibrer så rekommenderas den vid problem som dålig matsmältning och förstoppning. Den passar för diabetiker då fröet hjälper att hålla blodsockret på en stabil nivå. Det är gelen som bildas när Chia kommer i kontakt med vätska, antingen vid blötläggning innan eller direkt i magen, som gör att Chia spjälkas så långsamt av kroppen, detta gör att energin fördelas jämnare och uthålligheten blir bättre.
Dosering: tre msk Chia-gelé dagligen är en bra dos. Mängden protein i Chia är upp till två gånger mer än andra sädesslag, som dessutom är lättupptagligt för kroppen, vilket gör att den lämpar sig till motionärer och atleter, barn och ungdomar som växer, gravida och ammande.

Näringsdeklaration – CHIA-FRÖN
Portion: 6 g100 gPortion (6 g)
Energi (Kcal) 53031,8
Protein (g)20,61,23
Fett Totalt (g) 30,31,82
Mättat fett (g) 3,280,2
Enkelomättat fett (g) 2,130,14
Fleromättat fett (g) 24,91,5
Omega-66,060,36
Omega-318,511,11
Kolesterol (g)00
Kolhydrater 
Smältbar (g)120,72
Socker totalt30,18
Kostfiber 
Total (g)38,72,33
Löslig (g)4,510,27
Olöslig (g)34,192,06
Natrium (mg)11,970,72
Kalium (mg)607,236,96
Kalcium (mg)616,0042
Järn (mg)8,270,5
Fosfor (mg)626,5637,6
Magnesium (mg)30,81,85
Zink (mg)5,980,36
Niacin (mg)3,610,21
Koppar (mg)1,970,.

Köpte de här fröna för ett par dagar sen och ska nu testa dem för första gången.

Resultat från dagens styrketräning

Bänkpress   20 kg *12, 27,5 kg *10 *6 20 kg *12 (20 kg*12. 27,5 kg *12*9*6´)

Axelpress    kunde jag inte köra pga att den inte fanns hantlar i rätt storlek. Istället körde jag en maskin som hette Overheadpress. 13,5 kg *12*10*10

Sittande rodd  6 plattor*12*12*12 (6 plattor 12*12*9)

Benpress   210 p (95,2 kg) *12*12*12 (200 p *12*12*12)

Lårcurl   110 p (49,5 kg) *12*12*12 (100p*12*12*12)

Situps  Blev inga för det fanns inget lämpligt ställe att göra dem på. Göra några hemma ikväll istället.

Omvända Ryggresningar  16*14*15 (20*15*15) Blev lite stressad här eftersom det stod en gubbe o kollade på mig och väntade på att det skulle bli ledigt.

Föredrar jobbets gym, mycket lugnare där. Men det funkade ju här också.

Handikappad

Känner mig handikappad på gymmet. Kört bänkpressen iallafall. Men kände mig svag. Skulle köra Ryggresningar nu, men lyckades inte ändra höjden på den. Behöver hjälp, så jag får vänta lite med den. Nu ska jag köra sittande rodd o kanske nåt för axlarna.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Fan

Det finns inga hantlar här i den vikten jag behöver. Så nu måste jag hitta nån maskin som är ungefär som axelpress. Tror inte jag hittar nån sittande rodd heller. Sen är jag osäker på om jag vågar köra bänkpressen här.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Joggat

Nu har jag värmt upp genom att jogga två kilometer på löpbandet. Tiden blev 13:26 för detta. Nu ska jag fortsätta med styrketräningen.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Lördag

Känner mig lite sliten och så idag också. Lätt illamående och bakis. Idag har jag iallafall kunnat äta lite kvarg till frukost. Har varit och bytt till vinterdäck idag och lämande även in sommardäcken på ett däckhotell. Tänkte att det kunde vara skönt att slippa kånka dem upp och ner ur förrådet. Känner dock att jag vände mig till fel ställe. Så tänker bara ha dem där över vintern, sen kommer jag att byta ställe. Det var två obehagliga snubbar som hjälpte mig, varav den ena pratade svenska. Två av däcken är lite dåliga, det vet jag. Men tror nog att de funkar en säsong till. I alla fall såg de sin chans att få mig att byta däck. De gick och hämtade några begagnade däck som de försökte sälja på mig. Istället för att byta två försökte de få mig att köpa fyra och sen skulle de ta mina däck som inbyte. Dessutom var det fel storlek på däcken de hade, men de sa att det inte gör nåt? Det skulle bara skilja 5 mm på var sida av däcket. Sen ville de inte att jag skulle betala detta med kort, eftersom det var deras egna däck de sålde? Jag avböjde erbjudandet och bad dem sätta på de däck jag hade med mig. Det blev inte så populärt och jag blev väldigt ifrågasatt. Jag kände i efterhand att det var väldigt skönt att jag följde min magkänsla och stod på mig.

Nu tänkte jag röra mig mot Västertorpshallen. Tänkte prova deras gym idag. Återkommer med information om hur det gick.

Playstation 3

Igår beställde jag ett playstation 3, vet inte om det heller är så lämpligt vid 32 års ålder. Men bättre än gårdagens fjortisfylla iallafall. Känns som jag kommer att tycka att det är ett roligt tidsfördriv. Fifa 12 köpte. Ska kolla om det kanske kan finnas några fler lämpliga spel till mig.

Fjortisfylla

Fjortisfylla när man är 32 år känns inte särskilt passande eller trevligt. Men ibland blir det inte som man tänkt sig. Den här dagen hart varit fruktansvärd. Nu ligger jag i fosterställning i soffan. Hoppas att det känns lite bättre imorgon.

Träning

Var på gymmet efter jobbet idag och tränade med Julia. Det var så himla skoj. Jag mådde inte alls så bra innan, men det släppte verkligen på massa negativ energi och nu känner jag mig riktigt uppåt. Dessutom gick allt riktigt bra och jag ökade belastningen i flera övningar. Började med att springa på löpbandet så att jag blev riktigt svettig. Sänkte från 15 repetiotioner per set till 12.

Bänkpress   20 kg*12. 27,5 kg *12*9*6 (20 kg *15, 25 kg *15*12*8)

Axelpress     7 kg *12*12*10 (6 kg*15*15*15)

Sittande rodd  6 plattor 12*12*9 (5 plattor *15*15*15)

Benpress  200 p *12*12*12 (190 p *15*15*15)

Lårcurl   100p*12*12*12 (90p*15*15*15)

Situps  25*18 (25*20*20)

Omvända Ryggresningar  20*15*15 (20*15*12)

Sen avslutade vi med plankan, situps och armhävningar.

Vikten

Måste vara ärlig nu. Det har gått jättedåligt med vikten de senaste två veckorna eller 1,5 iallafall. Har gått upp 3,5 kg. Det är verkligen helt mitt eget fel, jag har inte skött mig alls. Men det har inte varit så lätt. Nu måste jag försöka komma tillbaka till mina goda vanor som jag tappat bort nånstans på sistone. Mycket handlar nog om att jag måste bli bättre på att planera mitt matintag och sen hålla mig till det.

Middag

- Posted using BlogPress from my iPhone

Bio

Är på väg in till stan. Ska möta Anna kl 16:15 och sen ska vi på bio. Anna hade biljetter till Midnatt i Paris. Vet inget om den. Hoppas på lite feelgood.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Bästa överraskningen

Precis när livet kändes som mest tomt och grått fick jag bästa överraskningen. Jag får träffa bästa Elin ikväll. Hon kommer strax och hämtar mig, sen åker vi vidare till Julia. Ska bli skoj att se hennes nya lägenhet. Trodde knappt inte det var sant eftersom Elin bor i Kalmar. Men hon var visst utanför Södertälje och tränade idag.

Fredagens gymresultat

Bänkpress   20 kg *15, 25 kg *15*12*8 (20 kg *15, 25 kg *13*11*8)

Axelpress   6 kg*15*15*15 (6kg * 15*10*8)

Sittande rodd  5 plattor *15*15*15 (5 plattor *15*15*15)

Benpress  190 p *15*15*15 (190 p *15*15*15)

Lårcurl   90p*15*15*15 (90p*15*15*15)

Situps   25*20*20 (35*20*20)

Omvända Ryggresningar  20*15*12 (20*15*13)

Onsdagens gymresultat

Bänkpress   20 kg *15, 25 kg *13*11*8 (20 kg*15*15*15)

Axelpress  6kg * 15*10*8 (6kg*15*15*10)

Sittande rodd  5 plattor *15*15*15(6 plattor*10*8*8)

Benpress  190 p *15*15*15 (190p*15*9*9)

Lårcurl   90p*15*15*15 (90p*15*15*15)

Situps   35*20*20 (20*15*13)

Omvända Ryggresningar 20*15*13

Läggdags

Var på gymmet och styrketränade idag. Kände mig stark i kroppen, men i slutet av passet när jag skulle ta i fick jag plötsligt väldigt ont i huvudet och det har hållit i sig hela kvällen. Bloggar om resultatet imorgon. Nu ligger jag på min spikmatta och läser boken Tärningsspelaren. Den är lite udda.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Zumba

Precis hemkommen från mitt första zumbapass. En timmes zumba gick riktigt fort för det var så varierande. Kommer att gå på det igen, men tycker att startiden 20:00 är lite väl sen. Med tanke på att det var första gången och att jag har en usel koordination så gick det riktigt bra.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Gymstick aqua

Har precis varit och tränat, jag provade på ett vattenpass som heter Gymstick aqua. Man använder sig av en stad där det sitter gummiband med öglor i varje ände. Det finns olika stavar med olika motstånd och kör man olika övningar med den i vattnet. Det var rätt skoj, men inte särskilt utmanande. Känner mig lite trött i armarna nu, det är allt.

Imorgon ska jag prova på ytterligare ett nytt pass, nämligen zumba. Tror inte att det heller är min grej, men tänkte att jag måste prova.

Viktigt

Veckans snittvikt blev en minskning med endast 3 hg. Antar att det är bättre än inget. Men är inte helt nöjd med det.

Gym

I fredags efter jobbet hade jag planerat att köra veckans andra styrketräningspass. Men pga den massiva träningsvärken så fick jag ställa in de flesta övningarna. Jag körde sittande rodd, ryggresningar och sit-ups. Därefter joggade jag 2 km på löpbandet istället. Bättre än ingenting alls antar jag.

Boxning

I torsdags var jag på ett boxpass pass i Västertorpshallen. Det var lite tuffare, lite jobbigare och lite svettigare än vad jag hade föreställt mig. Men riktigt skoj faktiskt. Kommer nog fortsätta att gå på några fler sådana pass. Det enda som jag tycker är lite jobbigt är att man jobbar ju två och två under passet och helst vill jag ju vara med någon på ungefär samma nivå. Fick i varje fall riktigt mycket träningsvärk både i fredags och ännu mer igår. Det var lite överallt, men värst i vaderna. Det var nog alla upphoppen som satte sig där misstänker jag.

Styrketräning

Idag var jag tillbaka på gymmet för första gången på en månad. Antar att jag tappat lite muskler på den tiden för jag kände mig svagare. Så här gick det:

Bänkpress   20 kg*15*15*15

Axelpress  6kg*15*15*10

Sittande rodd  6 plattor*10*8*8

Benpress 190p*15*9*9

Lårcurl   90p*15*15*15

Situps  20*15*13

Omvända Ryggresningar -

Jag gjorde alla övningar utom ryggresningar, eftersom det var upptaget där när jag skulle avsluta med den. När det gäller bänkpressen så körde jag bara med stången och det kändes rätt lätt, så där tog jag inte ut mig. Anledningen till det var att de där klämmorna som hålller fast vikterna var upptagna. Så jag orkade inte vänta på dem, utan tänkte att det kanske ändå kan vara bra att börja lite försiktigt när det nu var länge sen sist.

På fredag ska jag dit igen. Jag ska verkligen försöka hålla fast vid två tillfällen per vecka nu med styrketräningen så att jag får in detta som en vana. Gärna en vana jag inte kan vara utan. Antar att det tar några månader innan man känner så.

Nu ska jag bestämma mig för vilket pass det blir imorgon och boka in mig på det.

Nya tag

Idag ska jag återvända till gymmet. Har känts lite tungt att ta tag i det efter mitt uppehåll i samband med förkylningen. Vet inte riktigt varför, för jag vet ju att jag gillar det när jag väl är där. Vi får se hur det går i efter jobbet idag. Jag återkommer med en rapport. Tanken är iallafall att jag ska köra två gympass i veckan. Så den här veckan blir det idag och på fredag. Sen tänkte jag gå på ett gruppträningspass imorgon och ett i helgen.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Avslut

Idag har jag gjort ett avslut på en kbt behandling som varat i över ett år. På sistone har det mer varit en börda än en hjälp så det känns väldigt bra att detta nu är ett avslutat kapitel. Visst har jag lärt mig en hel del saker om mig själv och mina beteenden, men det har inte varit en helt optimal kontakt. Med en annan personkemi hade det nog kunnat gett mig mycket mer.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Glad

Tänk vad glad man kan bli för att ens bil fungerar som den ska nu. Förvisso är jag 4000 kr fattigare, men det känns ändå väldigt skönt. Nu ska bara pärlan besikitgas också och sen är det dags för vinterdäcken tror jag.

Måndagmorgon

Måndag igen och det innebär en sammanställning av veckans snittvikt. Även denna vecka har snittvikten minskat 0,9 kg. Det känner jag mig mycket nöjd med.

Nu ser jag fram emot vad den här veckan har att erbjuda.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Gonatt

Nu ska jag gå o lägga mig så att jag hinner läsa lite i Kafka på stranden innan jag somnar. Den är märklig boken, men väldigt fängslande. Läser bland annat om en efterbliven man som kan prata med katter, särskilt siameser. Känner på mig att det kommer bli ännu märkligare. Ser fram emot det!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Nya höstbilder

Här kommer några nya bilder från dagens promenad.

Hem och villamässa

Har varit en sväng på hem och villamässan i Älvsjö. Var tyvärr mer fokus på villa än på hem. Hade gärna sett lite mer fokus på inredning. Behöver lite inspiration till mitt vardagsrum och mitt sovrum.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Spinning

Precis hemkommen från spinningen. Det var jobbigt, svettigt och skönt!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Frukost

Äter frukost nu och sen ska jag i väg på ett spinningpass. Kvarg med funlight blev det till frukost.


Posted using BlogPress from my iPhone

Börjar bli kallt

Har de senaste dagarna börjat inse att det är rätt kallt ute. Särskilt på morgonen. Så för att råda bot på denna frusenhet införskaffade jag idag en vinterjacka.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Besvärliga människor

Idag har jag varit på kurs hela dagen om hur man hanterar besvärliga människor. En konfliktshanteringskurs kan man säga. Den var så himla bra, överträffade alla mina förväntningar. Tror nog att det är den bästa kurs jag varit på faktiskt.

Å när förhållandet börjar kännas lite tråkigt o förutsägbart kan man bli blase bo.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Håkan borde juholt sig till reglerna!

Hörde för övrigt att placebo är det nya namnet på en kulbo man glömt existerar. :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Idag

Idag åkte jag o Sofie till en verkstad efter jobbet och kollade vad som behöver bytas på bilen. Det var inte så mycket. Ska lämna in den på söndag och hämta den på måndag kväll. Känns jätteskönt. Tack Sofie för hjälpen.

Fick låna en bok av Markus idag som jag är jättesugen på att börja läsa. Verkar vara så vackert språk. Så den börjar jag läsa ikväll. :)




- Posted using BlogPress from my iPhone

Spinning

Nu har jag precis varit o kört ett spinningpass. Gick så bra så. Ska prova nåt mer pass i veckan också. Kanske även testa gymmet där nån dag.

Så himla nöjd med min dag.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Minskad snittvikt

Veckans snittvikt är 0,9 kg mindre än förra måndagens snittvikt. Det är jag väldigt nöjd med.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Före och efter Lightroom

Har suttit och pillat lite i Lightroom för att lära mig lite och här ser ni samma bild före och efter jag har framkallat den i Lightroom. Kanske har överdrivit lite med denna bild, men man måste ju testa för att lära sig.

Adobe Photoshop Lightroom

Nu har jag skaffat mig Lightroom. Har bara gjort ett litet snabbt test, men tror jag gillar det. Nu ska jag bara lära mig exakt hur programmet fungerar. Det som jag tycker är bra jämfört med Elements är att det är mer som ett mörkerrum eller hur man ska förklara det. Sen kan man se alla inställningar som bilden togs med.

Photoshop Elements eller Lightroom?

Photoshop Elements 10 fungerade inget vidare. Så nu är jag tillbaka i 7.0 som jag haft sen tidigare och som fungerar mycket bra. Nu fick jag dock höra att Adobe Photoshop Lightroom är bättre, mer heltäckande och mer lättarbetat? Tror dock att det är mer inriktat på enbart redigering och ingen redigering. Blir iallafall sugen på att ge det en chans. Nån som vet vad det är för skillnad på de två programmen?

Dessutom finns det säkert andra bildredigeringsprogram som jag inte känner till. Nån som vet och kan rekommendera mig nåt?

Mat

Har precis satt in en fläskytterfilé i ugnen. Tror aldrig jag lagat det innan, i varje fall inte helstekt. Satte iallafall i en termometer, så nu larmar ugnen när den är klar. Tänkte äta lite klyftpotatis till det. Vi får se hur det blir.

Träningskort

Sen var jag och köpte ett träningskort också. Det gäller för bad, gym och gruppträning på 14 simhallar i Stockholm och kostar 393 kr per månad. Bra pris tycker jag. Tror dock att jag kommer fortsätta att köra styrketräningen på jobbets gym.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Kameraväska

Har köpt en väska till min fina kamera.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Mormors födelsedag

Mormor, smedens dotter. Idag är det din födelsedag. Du skulle ha fyllt 91 år idag. Drygt två år har gått utan dig. Tänker på dig och saknar dig så min älskade mormor.

Höst på min planet

Har idag varit ute och tagit de första bilderna. Har mycket att lära mig, men här kommer iallafall ett smakprov. Tänk på att jag är nybörjare.

Simmat

Nu har jag varit i Västertorpsbadet och simmat 40 längder (1km). Skönt att äntligen vara frisk nog att kunna göra nåt igen.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Farhågor för helgen

Har som ganska ofta de senaste månaderna lite ångest inför helgen. Jag mår ofta mycket sämre då och det har varit mycket tungt att ta sig igenom på sistone. Jag håller tummarna för att den här helgen ska gå bra.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Bildredigering

Jag har använt mig en del av Photoshop och Photoshop Elements tidigare. Men nu var det ganska längesen jag höll på med det och då tappar man sina kunskaper ganska fort. Jag föredrar att jobba i Photoshop Elements eftersom mina kunskaper inte riktigt räcker till för riktiga Photoshop. Nu när jag köpt en ny kamera tänkte jag även damma av mina kunskaper i bildredigering. Det går att göra så himla mycket med bilderna på ett rätt enkelt sätt.

Har Photoshop Elements 7.0 sedan tidigare, men nu tänkte jag uppdatera mig lite och skaffa Photshop Elements 10. Ska bli spännande och se om det finns några roliga funktioner. Jag hoppas att jag kan lägga upp lite bilder längre fram.

Tvivel

Du är fri och tar allting för givet, du kan skratta åt livet
Du lever för stunden, precis som jag
Det är nudlar och lånade pengar, du har grå efterslängar
men lyckan i grunden, precis som jag
Vi är som personifierade Nittiotal
i ett virrvarr av chanser och val
Ont om rutiner, gott om dåliga vanor, gott om kitchiga planer
Jag lever för kicken, precis som du
Jag blir oinspirerad och ledsen av kraven och stressen
Jag har frihet i blicken, precis som du
Här står livet i farstun, så nära inpå
men det är nåt som gnager ändå

Det kallas tvivel, det där som stör
Det kallas för en klump i magen och ett konstigt humör
och jag ser hur du tänker på nåt
hur du längtar dig bort
som en fågel i bur
En obehaglig distans
en konstig känsla nånstans
Det känns tomt - eller hur?

Som ett kliande, svidande skavsår är den tomhet som kvarstår
när du somnar om natten, precis som jag
utan mening på jakt efter ruset, genom dunket och bruset
Du lever för skratten, precis som jag
Vi är som flugor i smöret på nån annans kalas
Vi proppar i oss och vi vaknar som as *
Här ligger ångest och prylar i drivor, jag unnar mig skivor
Dom hjälper mot ledan, precis som du
Jag har tid, jag har lediga dagar, där jag sitter och klagar
och längtar till fredan, precis som du
Kan du höra hur det låter i ditt vilsna skratt?
Kan du känna hur det gnager i natt?
Det kallas tvivel...
Här står livet i farstun, så nära inpå
men det är nåt som gnager ändå
Det kallas tvivel...

Torsdagens middag

Provade ett nytt recept idag. Tycker att det är så himla svårt att komma på vad man ska laga. Blir liksom ingen variation, men det här var jättegott.

Ädelostbiff.

Dagens tråkigaste nyhet!

RIP Steve Jobs. Det är en unik människa som gått ur tiden och det är fruktansvärt tragiskt när människa går ur tiden alldeles för tidigt. Jag är så fascinerad och imponerad över hans livöde. Han är så inspirerande. Har tidgare berättat här i bloggen om hur mycket jag tycker om talet han höll vid Stanford universitet 2005. Har lyssnat på det jättemånga gånger. Har du inte hört det ännu? Då har du chansen nu.

Dagens roligaste nyhet!

Blev väldigt förvånad och glad när jag på vägen hem från jobbet idag läste nyheten att nobelpriset i litteratur i år har gått till Tomas Tranströmer. Har hoppats på honom i flera år, men nog aldrig på riktigt trott att han skulle få det. Det känns inte som ett helt okomplicerat beslut att ge det till en svensk. Dessutom har han inte varit verksam på flera år. Modigt att ge det till svensk poet.

Här kommer min favoritdikt av Tranströmer:

Inne i den väldiga romanska kyrkan
trängdes turisterna i halvmörkret.
Valv gapade bakom valv och ingen överblick.
Några ljuslågor fladdrade.
En ängel utan ansikte omfamnade mig
och viskade genom hela kroppen:
”Skäms inte för att du är människa, var stolt!
Inne i dig öppnar sig valv bakom valv oändligt.
Du blir aldrig färdig, och det är som det skall.”
Jag var blind av tårar
och föstes ut på den solsjudande
piazzan tillsammans med Mr och Mrs Jones,
Herr Tanaka och Signora Sabatini,
och inne i dem alla öppnade sig valv bakom valv oändligt.
Ur diktsamlingen ”För levande och döda ” (1989)

Onsdagens middag

Tisdagens middag