Bio

Är på väg in till stan. Ska möta Anna kl 16:15 och sen ska vi på bio. Anna hade biljetter till Midnatt i Paris. Vet inget om den. Hoppas på lite feelgood.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Bästa överraskningen

Precis när livet kändes som mest tomt och grått fick jag bästa överraskningen. Jag får träffa bästa Elin ikväll. Hon kommer strax och hämtar mig, sen åker vi vidare till Julia. Ska bli skoj att se hennes nya lägenhet. Trodde knappt inte det var sant eftersom Elin bor i Kalmar. Men hon var visst utanför Södertälje och tränade idag.

Fredagens gymresultat

Bänkpress   20 kg *15, 25 kg *15*12*8 (20 kg *15, 25 kg *13*11*8)

Axelpress   6 kg*15*15*15 (6kg * 15*10*8)

Sittande rodd  5 plattor *15*15*15 (5 plattor *15*15*15)

Benpress  190 p *15*15*15 (190 p *15*15*15)

Lårcurl   90p*15*15*15 (90p*15*15*15)

Situps   25*20*20 (35*20*20)

Omvända Ryggresningar  20*15*12 (20*15*13)

Onsdagens gymresultat

Bänkpress   20 kg *15, 25 kg *13*11*8 (20 kg*15*15*15)

Axelpress  6kg * 15*10*8 (6kg*15*15*10)

Sittande rodd  5 plattor *15*15*15(6 plattor*10*8*8)

Benpress  190 p *15*15*15 (190p*15*9*9)

Lårcurl   90p*15*15*15 (90p*15*15*15)

Situps   35*20*20 (20*15*13)

Omvända Ryggresningar 20*15*13

Läggdags

Var på gymmet och styrketränade idag. Kände mig stark i kroppen, men i slutet av passet när jag skulle ta i fick jag plötsligt väldigt ont i huvudet och det har hållit i sig hela kvällen. Bloggar om resultatet imorgon. Nu ligger jag på min spikmatta och läser boken Tärningsspelaren. Den är lite udda.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Zumba

Precis hemkommen från mitt första zumbapass. En timmes zumba gick riktigt fort för det var så varierande. Kommer att gå på det igen, men tycker att startiden 20:00 är lite väl sen. Med tanke på att det var första gången och att jag har en usel koordination så gick det riktigt bra.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Gymstick aqua

Har precis varit och tränat, jag provade på ett vattenpass som heter Gymstick aqua. Man använder sig av en stad där det sitter gummiband med öglor i varje ände. Det finns olika stavar med olika motstånd och kör man olika övningar med den i vattnet. Det var rätt skoj, men inte särskilt utmanande. Känner mig lite trött i armarna nu, det är allt.

Imorgon ska jag prova på ytterligare ett nytt pass, nämligen zumba. Tror inte att det heller är min grej, men tänkte att jag måste prova.

Viktigt

Veckans snittvikt blev en minskning med endast 3 hg. Antar att det är bättre än inget. Men är inte helt nöjd med det.

Gym

I fredags efter jobbet hade jag planerat att köra veckans andra styrketräningspass. Men pga den massiva träningsvärken så fick jag ställa in de flesta övningarna. Jag körde sittande rodd, ryggresningar och sit-ups. Därefter joggade jag 2 km på löpbandet istället. Bättre än ingenting alls antar jag.

Boxning

I torsdags var jag på ett boxpass pass i Västertorpshallen. Det var lite tuffare, lite jobbigare och lite svettigare än vad jag hade föreställt mig. Men riktigt skoj faktiskt. Kommer nog fortsätta att gå på några fler sådana pass. Det enda som jag tycker är lite jobbigt är att man jobbar ju två och två under passet och helst vill jag ju vara med någon på ungefär samma nivå. Fick i varje fall riktigt mycket träningsvärk både i fredags och ännu mer igår. Det var lite överallt, men värst i vaderna. Det var nog alla upphoppen som satte sig där misstänker jag.

Styrketräning

Idag var jag tillbaka på gymmet för första gången på en månad. Antar att jag tappat lite muskler på den tiden för jag kände mig svagare. Så här gick det:

Bänkpress   20 kg*15*15*15

Axelpress  6kg*15*15*10

Sittande rodd  6 plattor*10*8*8

Benpress 190p*15*9*9

Lårcurl   90p*15*15*15

Situps  20*15*13

Omvända Ryggresningar -

Jag gjorde alla övningar utom ryggresningar, eftersom det var upptaget där när jag skulle avsluta med den. När det gäller bänkpressen så körde jag bara med stången och det kändes rätt lätt, så där tog jag inte ut mig. Anledningen till det var att de där klämmorna som hålller fast vikterna var upptagna. Så jag orkade inte vänta på dem, utan tänkte att det kanske ändå kan vara bra att börja lite försiktigt när det nu var länge sen sist.

På fredag ska jag dit igen. Jag ska verkligen försöka hålla fast vid två tillfällen per vecka nu med styrketräningen så att jag får in detta som en vana. Gärna en vana jag inte kan vara utan. Antar att det tar några månader innan man känner så.

Nu ska jag bestämma mig för vilket pass det blir imorgon och boka in mig på det.

Nya tag

Idag ska jag återvända till gymmet. Har känts lite tungt att ta tag i det efter mitt uppehåll i samband med förkylningen. Vet inte riktigt varför, för jag vet ju att jag gillar det när jag väl är där. Vi får se hur det går i efter jobbet idag. Jag återkommer med en rapport. Tanken är iallafall att jag ska köra två gympass i veckan. Så den här veckan blir det idag och på fredag. Sen tänkte jag gå på ett gruppträningspass imorgon och ett i helgen.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Avslut

Idag har jag gjort ett avslut på en kbt behandling som varat i över ett år. På sistone har det mer varit en börda än en hjälp så det känns väldigt bra att detta nu är ett avslutat kapitel. Visst har jag lärt mig en hel del saker om mig själv och mina beteenden, men det har inte varit en helt optimal kontakt. Med en annan personkemi hade det nog kunnat gett mig mycket mer.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Glad

Tänk vad glad man kan bli för att ens bil fungerar som den ska nu. Förvisso är jag 4000 kr fattigare, men det känns ändå väldigt skönt. Nu ska bara pärlan besikitgas också och sen är det dags för vinterdäcken tror jag.

Måndagmorgon

Måndag igen och det innebär en sammanställning av veckans snittvikt. Även denna vecka har snittvikten minskat 0,9 kg. Det känner jag mig mycket nöjd med.

Nu ser jag fram emot vad den här veckan har att erbjuda.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Gonatt

Nu ska jag gå o lägga mig så att jag hinner läsa lite i Kafka på stranden innan jag somnar. Den är märklig boken, men väldigt fängslande. Läser bland annat om en efterbliven man som kan prata med katter, särskilt siameser. Känner på mig att det kommer bli ännu märkligare. Ser fram emot det!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Nya höstbilder

Här kommer några nya bilder från dagens promenad.

Hem och villamässa

Har varit en sväng på hem och villamässan i Älvsjö. Var tyvärr mer fokus på villa än på hem. Hade gärna sett lite mer fokus på inredning. Behöver lite inspiration till mitt vardagsrum och mitt sovrum.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Spinning

Precis hemkommen från spinningen. Det var jobbigt, svettigt och skönt!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Frukost

Äter frukost nu och sen ska jag i väg på ett spinningpass. Kvarg med funlight blev det till frukost.


Posted using BlogPress from my iPhone

Börjar bli kallt

Har de senaste dagarna börjat inse att det är rätt kallt ute. Särskilt på morgonen. Så för att råda bot på denna frusenhet införskaffade jag idag en vinterjacka.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Besvärliga människor

Idag har jag varit på kurs hela dagen om hur man hanterar besvärliga människor. En konfliktshanteringskurs kan man säga. Den var så himla bra, överträffade alla mina förväntningar. Tror nog att det är den bästa kurs jag varit på faktiskt.

Å när förhållandet börjar kännas lite tråkigt o förutsägbart kan man bli blase bo.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Håkan borde juholt sig till reglerna!

Hörde för övrigt att placebo är det nya namnet på en kulbo man glömt existerar. :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Idag

Idag åkte jag o Sofie till en verkstad efter jobbet och kollade vad som behöver bytas på bilen. Det var inte så mycket. Ska lämna in den på söndag och hämta den på måndag kväll. Känns jätteskönt. Tack Sofie för hjälpen.

Fick låna en bok av Markus idag som jag är jättesugen på att börja läsa. Verkar vara så vackert språk. Så den börjar jag läsa ikväll. :)




- Posted using BlogPress from my iPhone

Spinning

Nu har jag precis varit o kört ett spinningpass. Gick så bra så. Ska prova nåt mer pass i veckan också. Kanske även testa gymmet där nån dag.

Så himla nöjd med min dag.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Minskad snittvikt

Veckans snittvikt är 0,9 kg mindre än förra måndagens snittvikt. Det är jag väldigt nöjd med.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Före och efter Lightroom

Har suttit och pillat lite i Lightroom för att lära mig lite och här ser ni samma bild före och efter jag har framkallat den i Lightroom. Kanske har överdrivit lite med denna bild, men man måste ju testa för att lära sig.

Adobe Photoshop Lightroom

Nu har jag skaffat mig Lightroom. Har bara gjort ett litet snabbt test, men tror jag gillar det. Nu ska jag bara lära mig exakt hur programmet fungerar. Det som jag tycker är bra jämfört med Elements är att det är mer som ett mörkerrum eller hur man ska förklara det. Sen kan man se alla inställningar som bilden togs med.

Photoshop Elements eller Lightroom?

Photoshop Elements 10 fungerade inget vidare. Så nu är jag tillbaka i 7.0 som jag haft sen tidigare och som fungerar mycket bra. Nu fick jag dock höra att Adobe Photoshop Lightroom är bättre, mer heltäckande och mer lättarbetat? Tror dock att det är mer inriktat på enbart redigering och ingen redigering. Blir iallafall sugen på att ge det en chans. Nån som vet vad det är för skillnad på de två programmen?

Dessutom finns det säkert andra bildredigeringsprogram som jag inte känner till. Nån som vet och kan rekommendera mig nåt?

Mat

Har precis satt in en fläskytterfilé i ugnen. Tror aldrig jag lagat det innan, i varje fall inte helstekt. Satte iallafall i en termometer, så nu larmar ugnen när den är klar. Tänkte äta lite klyftpotatis till det. Vi får se hur det blir.

Träningskort

Sen var jag och köpte ett träningskort också. Det gäller för bad, gym och gruppträning på 14 simhallar i Stockholm och kostar 393 kr per månad. Bra pris tycker jag. Tror dock att jag kommer fortsätta att köra styrketräningen på jobbets gym.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Kameraväska

Har köpt en väska till min fina kamera.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Mormors födelsedag

Mormor, smedens dotter. Idag är det din födelsedag. Du skulle ha fyllt 91 år idag. Drygt två år har gått utan dig. Tänker på dig och saknar dig så min älskade mormor.

Höst på min planet

Har idag varit ute och tagit de första bilderna. Har mycket att lära mig, men här kommer iallafall ett smakprov. Tänk på att jag är nybörjare.

Simmat

Nu har jag varit i Västertorpsbadet och simmat 40 längder (1km). Skönt att äntligen vara frisk nog att kunna göra nåt igen.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Farhågor för helgen

Har som ganska ofta de senaste månaderna lite ångest inför helgen. Jag mår ofta mycket sämre då och det har varit mycket tungt att ta sig igenom på sistone. Jag håller tummarna för att den här helgen ska gå bra.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Bildredigering

Jag har använt mig en del av Photoshop och Photoshop Elements tidigare. Men nu var det ganska längesen jag höll på med det och då tappar man sina kunskaper ganska fort. Jag föredrar att jobba i Photoshop Elements eftersom mina kunskaper inte riktigt räcker till för riktiga Photoshop. Nu när jag köpt en ny kamera tänkte jag även damma av mina kunskaper i bildredigering. Det går att göra så himla mycket med bilderna på ett rätt enkelt sätt.

Har Photoshop Elements 7.0 sedan tidigare, men nu tänkte jag uppdatera mig lite och skaffa Photshop Elements 10. Ska bli spännande och se om det finns några roliga funktioner. Jag hoppas att jag kan lägga upp lite bilder längre fram.

Tvivel

Du är fri och tar allting för givet, du kan skratta åt livet
Du lever för stunden, precis som jag
Det är nudlar och lånade pengar, du har grå efterslängar
men lyckan i grunden, precis som jag
Vi är som personifierade Nittiotal
i ett virrvarr av chanser och val
Ont om rutiner, gott om dåliga vanor, gott om kitchiga planer
Jag lever för kicken, precis som du
Jag blir oinspirerad och ledsen av kraven och stressen
Jag har frihet i blicken, precis som du
Här står livet i farstun, så nära inpå
men det är nåt som gnager ändå

Det kallas tvivel, det där som stör
Det kallas för en klump i magen och ett konstigt humör
och jag ser hur du tänker på nåt
hur du längtar dig bort
som en fågel i bur
En obehaglig distans
en konstig känsla nånstans
Det känns tomt - eller hur?

Som ett kliande, svidande skavsår är den tomhet som kvarstår
när du somnar om natten, precis som jag
utan mening på jakt efter ruset, genom dunket och bruset
Du lever för skratten, precis som jag
Vi är som flugor i smöret på nån annans kalas
Vi proppar i oss och vi vaknar som as *
Här ligger ångest och prylar i drivor, jag unnar mig skivor
Dom hjälper mot ledan, precis som du
Jag har tid, jag har lediga dagar, där jag sitter och klagar
och längtar till fredan, precis som du
Kan du höra hur det låter i ditt vilsna skratt?
Kan du känna hur det gnager i natt?
Det kallas tvivel...
Här står livet i farstun, så nära inpå
men det är nåt som gnager ändå
Det kallas tvivel...

Torsdagens middag

Provade ett nytt recept idag. Tycker att det är så himla svårt att komma på vad man ska laga. Blir liksom ingen variation, men det här var jättegott.

Ädelostbiff.

Dagens tråkigaste nyhet!

RIP Steve Jobs. Det är en unik människa som gått ur tiden och det är fruktansvärt tragiskt när människa går ur tiden alldeles för tidigt. Jag är så fascinerad och imponerad över hans livöde. Han är så inspirerande. Har tidgare berättat här i bloggen om hur mycket jag tycker om talet han höll vid Stanford universitet 2005. Har lyssnat på det jättemånga gånger. Har du inte hört det ännu? Då har du chansen nu.

Dagens roligaste nyhet!

Blev väldigt förvånad och glad när jag på vägen hem från jobbet idag läste nyheten att nobelpriset i litteratur i år har gått till Tomas Tranströmer. Har hoppats på honom i flera år, men nog aldrig på riktigt trott att han skulle få det. Det känns inte som ett helt okomplicerat beslut att ge det till en svensk. Dessutom har han inte varit verksam på flera år. Modigt att ge det till svensk poet.

Här kommer min favoritdikt av Tranströmer:

Inne i den väldiga romanska kyrkan
trängdes turisterna i halvmörkret.
Valv gapade bakom valv och ingen överblick.
Några ljuslågor fladdrade.
En ängel utan ansikte omfamnade mig
och viskade genom hela kroppen:
”Skäms inte för att du är människa, var stolt!
Inne i dig öppnar sig valv bakom valv oändligt.
Du blir aldrig färdig, och det är som det skall.”
Jag var blind av tårar
och föstes ut på den solsjudande
piazzan tillsammans med Mr och Mrs Jones,
Herr Tanaka och Signora Sabatini,
och inne i dem alla öppnade sig valv bakom valv oändligt.
Ur diktsamlingen ”För levande och döda ” (1989)

Onsdagens middag

Tisdagens middag

Måndagens middag

Måndagsvägning

Denna vecka har jag för första gången mätt en snittvikt över veckan. Jämfört med förra måndagens resultat visar det då på en viktnedgång på 1,1 kg. Det är ju riktigt bra, men å andra sidan hade jag ju gått upp förra måndagen så på det stora hela är det inte så stor förändring.

Bra bilverkstad?

Avgassystemet har tyvärr pajat på min bil och jag avskyr sådana problem. Kan ju inte alls mycket om bilar och vet ingen bra verkstad. Nån som har tips på en verkstad som inte lurar tjejer som inte har nån koll?

Snart träning igen :)

Jag känner att jag håller på att bli bättre från min förkylning. Så i veckan kommer jag nog att kunna träna igen. Ser verkligen fram emot det, för det får mig verkligen att må bättre. Det blir inte imorgon, men på tisdag hoppas jag vara pigg nog.

Middag

Kvarg med hallon blir det så här på söndagkvällen.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Shoppat

Köpte mig en kamera idag.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Lunch

- Posted using BlogPress from my iPhone

Frukost

Till frukost blev det kaffe och en grapefrukt.


Posted using BlogPress from my iPhone

Kusmi

Nu ska jag testa mitt nya Kusmi te. Anastasia heter den här varianten.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Middagen klar

- Posted using BlogPress from my iPhone

Förkylning

Ni kanske undrar om jag lagt av med träningen eftersom det var ett tag sen jag bloggade om det. Det har jag inte, men för tillfället kan jag inte träna eftersom jag är sjuk. Det är anledningen till att det inte blivit någon träning denna vecka. Förkylningen bröt i tisdags och jag tror det var den jag kände  av i kroppen redan i förra veckan. Det är jättetrist att vara sjuk, för det förvärrar en massa andra saker i mitt liv. Men hoppas på att jag snart ska känna mig bättre igen.

Lax på saltbädd

Ikväll blir det lax till middag. Väldigt enkelt och gott. Jag brukar tillaga den i ugn på en saltbädd. Tar ca 15-20 minuter. Hade först tänkt ha pressad potatis till, men har ändrat mig till bara sallad.











- Posted using BlogPress from my iPhone

Lunch

- Posted using BlogPress from my iPhone