Gym fredag

Bänkpress   20 kg *12, 27,5kg *12*7*7 (20 kg *12 27,5kg*12*11*10)

Axelpress   - (7 kg*12*12*12)

Sittande rodd  7 plattor *12*9*10 (7 plattor*10*10*9)

Benpress   230 p *12*10*6 (220p *12*12*12)

Lårcurl 120 p *9*6*5 (110 p (49,5 kg) *12*12*12)

Situps 2 0 * 18 (25*20*16)

Omvända Ryggresningar  20*15*12 (18*13*12)

Chinsmaskinen med högsta hjälpvikten 3*2*1 och sen gjorde jag några negativa också (alltså att jag startade där uppe och höll i på vägen ner.)

Jag har haft en liten annan träningsvärk än jag brukar igår o idag i ryggen och axlarna. Det är nog från chinsövningen.