Bänkpress 20 kg *12, 27,5 kg *10 *6 20 kg *12 (20 kg*12. 27,5 kg *12*9*6´)
Axelpress kunde jag inte köra pga att den inte fanns hantlar i rätt storlek. Istället körde jag en maskin som hette Overheadpress. 13,5 kg *12*10*10
Sittande rodd 6 plattor*12*12*12 (6 plattor 12*12*9)
Benpress 210 p (95,2 kg) *12*12*12 (200 p *12*12*12)
Lårcurl 110 p (49,5 kg) *12*12*12 (100p*12*12*12)
Situps Blev inga för det fanns inget lämpligt ställe att göra dem på. Göra några hemma ikväll istället.
Omvända Ryggresningar 16*14*15 (20*15*15) Blev lite stressad här eftersom det stod en gubbe o kollade på mig och väntade på att det skulle bli ledigt.
Föredrar jobbets gym, mycket lugnare där. Men det funkade ju här också.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar